どうも、健康第一ゲーム好きです。

近年3人に1人が悩んでいる花粉症。
本当花粉症の季節は嫌ですよねー
目、鼻はかゆいし、鼻詰まりヤバいし（笑）
花粉症の季節のときは、ゲームやりながらずっとイライラしています（笑）
そんな花粉症の季節に欠かせないのが、ヨーグルトです！

このヨーグルトに入っている乳酸菌が花粉症の軽減に効果があり、実際に継続的にヨーグルトを食べている患者の多くは、以前よりも花粉症が楽になったという方多いみたいです。
ヨーグルトの乳酸菌で、鼻症状が緩和できたり、ヨーグルトをそのまま食べるのはもちろんですが、ほかの食品と合わせて食べることで、効果が上がる可能性があるみたいです。

ここで、いくつかおすすめの食べ方を紹介したいと思います。

★発酵食品×発酵食品▷「ヨーグルトと一緒にほかの発酵食品を食べる」
乳酸菌によって腸内環境がよくなり、免疫機能が正常に働きやすくなったことで花粉症が軽減されるなら、別の発酵食品と一緒に食べたら絶対効果は上がりますよね。
納豆とか味噌汁を食べた後に、デザートとしてヨーグルトはおすすめですね！

★温めて食べる▷「スープにヨーグルト」
乳酸菌を加熱すると死滅するみたいですが、腸内の善玉菌の餌として働くため、整腸作用などの効果が落ちないらしいです。
暖かいスープなどにちょっとヨーグルトを浮かべるでも効果は抜群らしいです！

★バナナと合わせる▷「スムージー」
　バナナのの香り成分「オイゲノール」には抗アレルギー作用があり、腸内環境をよくするので、ヨーグルトと合わせてスムージーにして朝飲んだり、おやつに飲むのがおすすめです。

いかかだったでしょうか？
花粉症は乳酸菌を摂取することで軽減することができるので、いろんな摂取の仕方をお試しいただいて、その効果を実感してください。
俺も、今月はほぼ毎日ヨーグルトを食べるようにしてから本当に花粉症が軽くなったし、ゲームしながらイライラすることがなくなって、オンラインカジノにも集中して楽しむことができたので、是非皆さんにも試していただきたいです。